Aerobics – wat is dat?
Aerobics is een energieke en afwisselende groepsles waarin conditie, kracht en spieruithoudingsvermogen centraal staan. Je traint op vrolijke muziek en werkt aan een fitter en sterker lichaam.
De les begint met een warming-up op leuke muziek, waarbij het tempo geleidelijk wordt opgebouwd. Zo worden de spieren goed warm en soepel. Soms gebruiken we hierbij al materialen zoals steps of shakers. De muziek blijft tijdens dit eerste gedeelte wat rustiger. Daarna richten we ons op de benen en billen met verschillende oefeningen, zoals uitstappen, squats en lunges. Ook de armen worden getraind. Hiervoor kunnen we gebruikmaken van lichte gewichten, een body bar of dynabands. Tijdens de les werken we daarnaast intensief aan je conditie. Zo wisselen kracht- en conditieoefeningen elkaar af en blijft de training lekker afwisselend. Vervolgens doen we op de vloer gerichte oefeningen voor onder andere de buik-, bil- en beenspieren. We sluiten de les af met een rustige cooling-down. Zo kun je de training ontspannen afronden en ga je met een lekker voldaan gevoel weer naar huis!
Aerobics: lekker bewegen, stevig trainen en samen plezier maken op muziek!
Het volledige lesrooster vind je hier.
Interesse? Meld je dan hier aan.
Alle informatie over de contributie vind je op deze pagina.
