De les begint met een warming-up met leuke muziek en vaak al op een lekker tempo.
We maken de spieren dan warm en los. Soms beginnen we al gelijk met een steps of shakers. De muziek is dan altijd op een wat lager tempo..Daarna pakken we de been en bil spieren erbij doormiddel van uitstap oefeningen, Squat, en lunges. Ook de armen komen aan bod, dit doen we met gewichtjes, body bar, of met dynabands. Tijdens dit uur wordt er ook intensief aan conditie gewerkt.
Hierna doen we nog vloer oefeningen zoals: buik-, bil- en beenspieren.
Tot slot nog de cooling down, om na afloop weer met een lekker voldaan gevoel weer naar huis te gaan.
Interesse? Meld je dan hier aan.
Alle informatie over de contributie vind je op deze pagina.
