Yoga – wat is dat?
Yoga is een mooie en inspirerende manier om bewust met je lichaam en ademhaling bezig te zijn. Je werkt aan kracht, flexibiliteit, balans en ontspanning. Iedereen kan yoga beoefenen, ongeacht leeftijd, lenigheid of ervaring. Je hoeft dus zeker niet lenig te zijn om met yoga te beginnen. Tijdens de lessen worden verschillende opties en aanpassingen aangeboden, zodat iedereen op zijn of haar eigen niveau kan meedoen. Door regelmatig te oefenen ontwikkel je stap voor stap meer souplesse, kracht en lichaamsbewustzijn. Yoga kan verschillende doelen hebben. De één doet het om te ontspannen, de ander wil sterker of soepeler worden, meer energie krijgen of meer balans ervaren. Iedere reden om met yoga te beginnen is goed. Bij KDO ligt de nadruk vooral op lichaam en ademhaling. Door beweging en ademhaling met elkaar te verbinden, leer je bewuster bewegen en je lichaam beter aan te voelen.
Welke vorm van yoga past bij jou?
Bij KDO Fit-Totaal worden verschillende vormen van yoga aangeboden. Welke vorm het beste bij je past, hangt onder andere af van hoe actief je bent, hoe je je voelt en of je lichamelijke beperkingen hebt.
Het beste advies? Probeer het gewoon eens! Bij KDO kun je op verschillende dagen kennismaken met yoga.
Yoga
In de reguliere yogalessen bouw je de houdingen vanaf de basis op. Je leert stap voor stap verschillende houdingen en vaardigheden en ontdekt hoe je je ademhaling kunt gebruiken bij kracht, balans en flexibiliteit. De lessen bieden ruimte om op je eigen tempo te oefenen. Ook ontspanning en meditatie komen aan bod.
Senioren Yoga
Yoga is er voor alle leeftijden en het is nooit te laat om te beginnen. Senioren Yoga is speciaal afgestemd op oudere deelnemers, maar is geschikt voor iedereen die op een rustige en toegankelijke manier wil bewegen. De oefeningen helpen je om in beweging te blijven en besteden aandacht aan balans, soepelheid, mobiliteit en lichaamsbewustzijn.
Yin Yoga
Bij Yin Yoga worden houdingen langere tijd aangehouden. De rustige oefeningen richten zich onder andere op het versoepelen van het lichaam en het onderhouden van mobiliteit. Yin Yoga is een fijne vorm van bewegen en ontspannen, zeker wanneer je veel zit of een zittend beroep hebt. De rustige manier van oefenen geeft ruimte om bewust te voelen, te ademen en te ontspannen.
Veelgestelde vragen
Ik ben helemaal niet lenig. Kan ik wel yoga doen?
Zeker! Je hoeft niet lenig te zijn om yoga te beoefenen. Iedereen begint op zijn eigen niveau en tijdens de lessen worden verschillende mogelijkheden aangeboden. Door regelmatig te oefenen kun je geleidelijk soepeler en sterker worden.
Is yoga zwaar?
Yoga kan lichamelijk inspannend zijn, maar de oefeningen kunnen worden aangepast aan jouw mogelijkheden. Je bouwt de belasting rustig op en leert steeds beter luisteren naar je lichaam.
Is yoga zweverig?
De yoga die bij KDO wordt gegeven is vooral gericht op bewegen, lichaam en ademhaling. We werken aan soepelheid en mobiliteit van spieren en gewrichten en aan een groter bewustzijn van je ademhaling en lichaam.
Praktische informatie
Bij KDO Fit-Totaal worden iedere week drie yogalessen aangeboden. Voor de yogalessen nemen de meeste deelnemers zelf een yogamatje mee. In de winter is het daarnaast prettig om warme sokken en een deken of dikke handdoek mee te nemen voor de ontspanningsoefeningen.
Heb je na het lezen van deze informatie nog vragen? Mail dan naar aerobics@kdo.nl.
Yoga bij KDO: bewust bewegen, rustig ademen en steeds beter leren luisteren naar je lichaam.
Het volledige lesrooster vind je hier.
Interesse? Meld je dan hier aan.
Alle informatie over de contributie vind je op deze pagina.
